ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КОЖИ ЗИМОЙ

Кожа не любит холодное время года. Свое недовольство она часто проявляет излишней сухостью, покраснением и раздражением. И не только холод тому виной, но и пересушенный от батарей воздух в помещениях и зимний сезонный авитаминоз.

Организму в этот период не хватает минералов, витаминов, правильных жиров и других важных питательных веществ. Правильная диета поможет справиться со всеми проблемами кожи в зимнее время. Для красоты и здоровья кожи, ей нужны продукты, богатые антиоксидантами, жирными кислотами, протеинами, витаминами, селеном, цинком и железом. 

ТОП-10 продуктов для кожи зимой:

  1. Жирная рыба. Пользу кожным покровам зимой приносят омега-3 жирные кислоты, присутствующие в форели, горбуше, тунце и другой морской рыбе. Они борются с воспалительными процессами, уменьшают раздражение и покраснение кожи.
  2. Квашеная капуста. Полезный для всего организма ферментированный продукт положительно влияет на пищеварительную систему, тем самым нормализует здоровье кожных покровов, так как любые кишечные проблемы немедленно отражаются на их состоянии. Квашеная капуста повышает общий иммунитет, активно борется с проникновением в организм инфекций. 
  3. Авокадо. Для увеличения концентрации ненасыщенных жирных кислот в рацион необходимо включить этот тропический фрукт. В продукте высокое содержание витамина Е и питательных жиров. Компоненты обогащают кожу кислородом и защищают ее от старения.
  4.  Морковь. Зимой особенно важно насыщать клетки организма, входящим в состав овоща, каротином. Его нехватка мгновенно вызывает сухость кожных покровов. Морковь улучшает работу пищеварительной системы, благотворно влияет на физическое и умственное развитие. Ценный продукт полезен как в свежем, так и отварном виде.
  5. Печень трески. Продукт рекордсмен по содержанию витамина D и полезных жирных кислот. Микроэлементы нивелируют сухость кожи зимой и  нормализуют ее состояние в целом.
  6. Брокколи. Капуста оказывает положительное влияние на работу пищеварения, иммунную и сердечно-сосудистую системы. Обладает противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. В ней содержится очень много антиоксидантов, которые защищают кожу от преждевременного старения, делают ее здоровой и упругой.
  7. Зеленый чай. В сезон простуд горячий напиток способен выводить из организма токсины и улучшать обмен веществ. Микроэлементы катехины, входящие в состав чая, затормаживают процесс старения кожи. В зеленом чае содержится множество антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами и улучшающих приток крови к коже.
  8. Оливковое масло. Чудесное натуральное средство для борьбы с сухой кожей. Продукт обладает омолаживающим эффектом. В его состав входят полезные микро и макроэлементы, которые усваиваются организмом почти полностью. Оливковое масло обогащено витамином Е, способствующим заживлению небольших повреждений, шелушений и повышающих упругость кожи.
  9. Миндаль. Отличный источник витаминов Е, В, бета-каротина и других антиоксидантов, которые питают кожу, уменьшают признаки старения, способствуют регенерации клеток и укреплению иммунитета.
  10. Семечки тыквы. В состав продукта входят полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, цинк, селен, триптофан и витамины, которые способствуют скорейшему заживлению ран и улучшают эластичность кожи в зимний период. Триптофан благотворно влияет на качество сна, что особенно важно для здоровья кожных покровов в короткий световой день в холодное время года.

P.S. Еще больше полезных статей по стоматологии и косметологии в нашем блоге по этой ссылке.

 

Запишитесь к нашему КОСМЕТОЛОГУ в удобное для вас время. Оставьте свои контактные данные и задайте вопрос.

2021-01-24T20:15:38+00:00